Low Intensity Training

Ça correspond à ma philosophie d’entraînement

Dans mes coachings, je cherche surtout à ce que le sport s’intègre naturellement et durablement dans le quotidien de mes athlètes. L’objectif n’est pas que vous soyez capable de vous entraîner à fond pendant trois mois, mais que le sport devienne progressivement une véritable habitude et trouve sa place dans votre mode de vie.

Le LIT correspond à cette vision : s’entraîner régulièrement, progresser sans s’épuiser et construire une pratique que l’on est capable de maintenir sur le long terme.

Parce que la progression vient avant tout de la régularité

Pour progresser, il faut pouvoir s’entraîner régulièrement. Des chercheurs en physiologie de l’endurance, comme Paul Laursen, ont mis en évidence que c’est la répétition des entraînements, semaine après semaine, qui permet à l’organisme de s’adapter et de progresser dans le temps.

Une séance très difficile peut être bénéfique, mais ce sont toutes les séances réalisées au fil des mois qui construisent réellement la progression. Le LIT permet justement de maintenir cette régularité en évitant trop de fatigue.

Pour minimiser le risque de blessures

En en faisant toujours beaucoup, on finit par atteindre les limites de son corps et par risquer de se blesser ou de perdre le plaisir et la motivation.

Le LIT permet de trouver une charge d’entraînement que l’on est capable de supporter dans le temps, sans constamment repousser ses limites. On peut ainsi progresser régulièrement tout en gardant le plaisir de continuer à s’entraîner. L’objectif n’est pas d’en faire le plus possible, mais d’en faire suffisamment pour progresser sans aller trop loin.

Ça a déjà eu d'excellents résultats

Aujourd'hui, mes coachés s’entraînent tous régulièrement, progressent, prennent du plaisir et n'ont aucune blessure.

Je préfère largement voir un athlète s’entraîner un peu moins que de lui faire atteindre sa limite et le voir arrêté pendant deux mois à cause d’une blessure. Pour moi, c’est aussi ça, une bonne préparation et un bon coach en sports d'endurance : permettre à un athlète de progresser dans la durée, pour atteindre ses objectifs à long terme, tout en restant capable de prendre du plaisir et s’entraîner semaine après semaine.

Parce que cette approche convient à tous les profils

Que vous pratiquiez la course à pied, le cyclisme, la natation ou le triathlon, que vous soyez débutant ou déjà expérimenté, le Low Intensity Training peut être totalement pertinent dans votre entraînement. Même lorsqu’un objectif demande d’accumuler beaucoup de volume, comme la préparation d’un Ironman, d'un triathlon L ou d'un marathon, l’enjeu reste de pouvoir supporter cette charge sur la durée. Le Low Intensity Training permet justement de construire ce volume progressivement, sans devoir aller dans le rouge.