Mes conseils de coach sportif

Le ravitaillement à vélo est un sujet qui soulève énormément de questions. Que faut-il manger ? En quelle quantité ? À quel moment ? Faut-il absolument acheter des produits de nutrition sportive ?

Il y a un an, Florent s'est lancé un objectif : progresser sur son premier gros rendez-vous de la saison, le Triathlon Sprint de Seneffe. Douze mois de coaching plus tard, il revient sur cette même course avec près de 10 minutes gagnées au chrono et une belle progression au classement, passant de la 53ᵉ à la 19ᵉ place.

J’ai participé au Triathlon de Binche l’année passée. Et comme je suis aussi coach de triathlon basé à Binche, je suis retourné sur les lieux pour filmer le parcours et l’analyser avec un œil un peu plus technique.

Vous participez bientôt au Triathlon de Binche ? Bonne nouvelle : vous allez passer un super moment !

Depuis plusieurs saisons, j'ai l'occasion d'accompagner des triathlètes sur le Triathlon de Seneffe, avec des profils et des objectifs différents. Cette expérience m'a permis d'identifier certains points qui reviennent souvent dans la préparation de cette épreuve, mais aussi les petits détails qui peuvent faire la différence le jour de la course.

Mon conseil de coach sportif en ligne

Techniquement, les zones d’entraînement sont généralement définies à partir de la fréquence cardiaque. C’est l’indicateur le plus utilisé, car il reflète l’intensité à laquelle le système cardiovasculaire travaille.

Le heat training — ou entraînement à la chaleur — consiste à exposer volontairement son corps à des conditions chaudes afin de l’habituer progressivement à mieux gérer l’effort sous des températures élevées. L’objectif est de provoquer une adaptation progressive de l’organisme face à la chaleur. On peut ainsi apprendre à son corps à mieux tolérer la chaleur… pour moins subir les conditions le jour J, mieux performer en course à pied et mieux récupérer.

On pense souvent qu’il faut s’entrainer beaucoup pour progresser. Pourtant, ce n’est pas tant l’effort qui vous fait progresser… c’est surtout la récupération qui suit !

Quand on court, bien s’hydrater n’est pas un détail. C’est un élément important pour bien gérer sa course quand il fait chaud, récupérer… et simplement permettre à son corps de fonctionner normalement. Et c’est encore plus vrai lorsqu’il fait chaud !

On ne va pas se mentir : combiner sport et chaleur, ce n’est pas toujours simple.

Fin mai, ça y est ! Le beau temps et les fortes chaleurs sont de retour en Belgique.