Mes conseils de coach sportif

Le heat training — ou entraînement à la chaleur — consiste à exposer volontairement son corps à des conditions chaudes afin de l’habituer progressivement à mieux gérer l’effort sous des températures élevées. L’objectif est de provoquer une adaptation progressive de l’organisme face à la chaleur. On peut ainsi apprendre à son corps à mieux tolérer la chaleur… pour moins subir les conditions le jour J, mieux performer en course à pied et mieux récupérer.

On pense souvent qu’il faut s’entrainer beaucoup pour progresser. Pourtant, ce n’est pas tant l’effort qui vous fait progresser… c’est surtout la récupération qui suit !

Quand on court, bien s’hydrater n’est pas un détail. C’est un élément important pour bien gérer sa course quand il fait chaud, récupérer… et simplement permettre à son corps de fonctionner normalement. Et c’est encore plus vrai lorsqu’il fait chaud !

On ne va pas se mentir : combiner sport et chaleur, ce n’est pas toujours simple.

Fin mai, ça y est ! Le beau temps et les fortes chaleurs sont de retour en Belgique.

J’ai participé au Triathlon de Binche l’année passée. Et comme je suis aussi coach de triathlon basé à Binche, je suis retourné sur les lieux pour filmer le parcours et l’analyser avec un œil un peu plus technique.

Vous participez bientôt au Triathlon de Binche ? Bonne nouvelle : vous allez passer un super moment !

Le Triathlon de Seneffe, qui se tiendra le 17 mai 2026, est sans surprise l’un des rendez-vous incontournables du calendrier pour tous les amateurs de sports d’endurance en Belgique. Situé à la frontière entre le Hainaut et le Brabant wallon, cet événement du club Titan marque pour beaucoup le véritable coup d’envoi de la saison.

Mon conseil de coach sportif en ligne

Techniquement, les zones d’entraînement sont généralement définies à partir de la fréquence cardiaque. C’est l’indicateur le plus utilisé, car il reflète l’intensité à laquelle le système cardiovasculaire travaille.